Виявляється, невеликі зміни в харчуванні можуть допомогти вирішити безліч косметичних проблем. Ось кілька прикладів.

Купероз Багато жінок страждають від купероза - сіточки розширених капілярів. Зробити її блідіше і менше можна за допомогою спеціальної дієти. У неї обов'язково повинні входити так звані ненасичені жирні кислоти. Вони містяться в нерафінованій рослинній олії.

У ньому присутні також велику кількість вітамінів А і Е, які необхідні для живлення шкіри. Тому щодня слід з'їдати не менше однієї столової ложки рослинної олії. Їм можна заправляти будь-який овочевий салат або квашену капусту.

Остання, до речі, дуже багата на вітамін К, який теж незамінний при купероз. Також дуже важливо включити в раціон вітамін Р, званий ще рутином. Він зміцнює стінки судин, покращує її тонус.

Найбільше рутина міститься в лісових ягодах - чорниці, малині, брусниці і журавлині. Його багато у всіх цитрусових, і на першому місці тут стоїть лимон. Його краще з'їдати разом з кіркою - саме в ній міститься найбільше вітаміну Р.

Порада: використовуйте в якості салатної заправки суміш рослинного масла і тертої цедри лимона.

Це додасть вашим стравам пікантний смак і допоможе вам впоратися з куперозом.

Лупа Щоб звести до мінімуму посилене лущення шкіри голови, потрібно ввести в раціон ненасичені жири і легкозасвоювані білки. І те й інше є присутнім в рибі, тому її потрібно їсти не рідше 3-4 разів на тиждень.

І ще дуже важливо включити в раціон якомога більше зелені - петрушки, селери, кропу. Ними потрібно присмачувати і перше, і друге, і салат.

nedug. ru.

Ключові слова:.