Ох вже ці бізнес-леді, постійно в справах, немає часу на себе. Але ж для ведення успішного бізнесу зовнішній вигляд відіграє важливу роль. Так як же схуднути і знайти гарну фігуру, коли абсолютно не вистачає часу ходити в спортзали або сидіти на популярних дієтах? Відповідь проста - правильне харчування.

При активній мозкової діяльності організму людини необхідно заповнення великої кількості енергії, в цьому Вам цілком можуть допомогти мінеральні речовини і вітаміни. Харчуючись правильно, Ви вб'єте відразу двох зайців, а саме нормалізуете роботу мозку і позбудетеся від ненависних зайвих кілограмів.

Фізична ж активність забезпечується збалансованим комплексом жирів, білків і вуглеводів. Обмежте себе у вживанні таких продуктів як, вершкове масло, майонез, ковбаса, горіхи. Так само найкраще відмовитися від містять бистроусвояемие вуглеводи продуктів (будь-які види шоколаду, цукор, соки, варення). В першу чергу в Ваш раціон повинні входити свіжі фрукти і овочі, ягоди, крупи, а також вироби з борошна грубого помелу.

Не варто перекушувати на ходу, їжа не терпить поспіху. Під час їжі намагайтеся не відволікатися, пам'ятайте стару добру приказку «коли я їм - я глухий і німий». Намагайтеся позбутися від звички є «за компанію» або заради зняття депресивного стану. І ще, запам'ятайте, що Ваш головний ворог це переїдання, наслідками якого можуть бути: неуважність, повільність у рухах, а так само бажання поспати годинку інший. Тому краще недоесть, ніж переїсти, адже в першому випадку, голова залишається тверезою і фізична активність не знижується. Що б подолати залишковий голод можна попити зелений чай або негазовану мінеральну воду.

Ще одним важливим моментом є правильне поєднання фруктів з іншою їжею. Адже при одночасному вживанні і подальшому їх перемішуванні відбувається бродіння, і вітаміни просто-напросто випаровуються, а залишається лише нетривалий дискомфорт в шлунку. Тому фрукти можна вживати за півгодини до їди або ж через три-чотири години після.

Так само рекомендується обмежити себе у вживанні груш, винограду і бананів. Налягайте на цитрусові, яблука, манго, хурму і ківі. За один раз слід з'їдати не більше одного виду фруктів.

І на завершення хотілося б сказати, не сподівайтеся на швидкий результат. Відповідальність здорового харчування, що не зриватися, інакше ризикуєте витратити час і сили даремно. Вибирайте ту дієту, яка вам підходить, і яку Ви з легкістю зможете дотримуватися протягом усього життя.

your-diet. ru.