Чи важко дотримуватися дієти? Безумовно так! Адже це справжнє випробування для організму і для сили духу. Але, на жаль, в 9 випадках з 10 скинуті кілограми повертаються назад. Щоб перешкодити їх появі приберіть зі свого раціону перераховані нижче продукти, в крайньому випадку, замініть їх на менш калорійні. Всі вони мають високий вміст жирів. Якщо повністю виключити з раціону ці продукти харчування у вас не вийде, зведіть їх вживання до мінімуму, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Масла, як тварини, так і рослинного проісхожденіяМненіе, що рослинна олія - ??пісне, є помилковим. Всі види масел - це практично стовідсоткові жири. Причому, шкода від жирів рослинного походження нітрохи не менше, ніж від тваринних жирів. Постарайтеся виключити їх зі свого раціону, зробити це зовсім не складно.
Майонез і маргарінЖірность класичного майонезу - 70%. Зараз у продажу можна знайти майонез, масова частка жиру якого становить 40%, але навіть це дуже багато. Як замінник майонезу підійде натуральний йогурт або сметана, для заправки салату можна також використовувати кефір з гірчицею в пропорції 1: 1.
Маргарин та інші замінники вершкового масла на 60-70% складаються з жирів, це стосується навіть надлегких масел. Крім того, маргарин завдає істотної шкоди організму за рахунок хімічної обробки, якої він піддається для досягнення тривалого терміну зберігання.
Плавлений і твердий сирПо статистикою більшість людей починають свій день з бутерброда з сиром. Але заради красивої фігури доведеться відмовитися від цієї звички, так як більшість сирів мають жирність 40-50%. Замінити сир можна нежирним сиром або бринзою.
МясоЖірность яловичини - 25-30%, а свинини і того більше, відповідно вживання цих продуктів, може негативно відбитися на вашій фігурі. При цьому м'ясо багате білком, який необхідний для того, щоб організм міг нормально функціонувати. При нестачі білка виникають головні болі, млявість і запаморочення. Замінити м'ясо слід рибою, краще морський, білка в ній не менше. Для приготування перших страв варто брати тільки пісне м'ясо.
Варені і копчені ковбаси, сардельки та сосіскіВи навіть уявити собі не можете, з чого готують ковбасу і сосиски. У них немає ніякої користі, один лише шкоду. Багато хто помилково вважає сосиски дієтичним продуктом. Жиру в них не видно, але його там більш ніж достатньо: 25-30%. Тому від таких продуктів рекомендується відмовитися і замінити їх рибою, благо з неї можна приготувати дуже смачні страви.
Шоколад, солодощі з кремом і вершками, вершкове мороженоеЖірность шоколадних цукерок - близько 50%, тому з раціону їх слід виключити в першу чергу.
Але не варто лякатися завчасно, адже є багато набагато більш легких солодощів, наприклад, зефір, пастила, мармелад, карамель, варення. А ось від тістечок з кремом доведеться відмовитися. Вершкове морозиво можна замінити дієтичним або фруктовим.
Молочні продуктиМногіе молочні продукти досить жирні, наприклад, в сметані 20-40% жирів. На щастя, всім молочним продуктам можна знайти маложирні аналоги, практично не поступаються їм за смаковими якостями, тому складнощів тут виникнути не повинно.
your-diet. ru.