Меню для вагітних - це один з головних причин, що буде впливати не тільки на благополучне протікання 9 місяців, то також і на здоров'я малюка. Тому майбутня мати повинна приділити цьому аспекту пильну увагу, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Меню для вагітних - це один з головних причин, що буде впливати не тільки на благополучне протікання 9 місяців, то також і на здоров'я малюка. Тому майбутня мати повинна приділити цьому аспекту пильну увагу.

Справа в тому, в першому триместрі вагітності через токсикоз воно повинно бути досить рівноважним і калорійним. Але ось уже в 2-ій половині - матусі рекомендується тримати під контролем власний апетит, щоб не набрати зайву вагу. Але, в той же час, харчування має бути поживним і корисним. Тому складання меню вагітної жінки - це дуже складне заняття. Давайте приступимо.

Що не рекомендується вживати?.

У цьому випадку мова не може йти про те, що це категорично заборонено. Необхідно зробити істотну поправку, що існує ряд товарів, вживання яких не рекомендовано дуже нерідко.

По-1-х, це вино і кава, так як вони методи збільшувати АТ, що є дуже непотрібним для вагітної. Крім цього, алкоголь неодмінно негативно впливає на що формуються системи і органи малюка.

По-2-х, соління та пиво неодмінно збільшать навантаження на нирки, які і так працюють в посиленому режимі.

В-3-х, жирні, копчені, гострі та смажені страви будуть перевантажувати жовчний міхур і печінку.

Внутрішні органи рівномірно, але істотно зміщуються збільшується маткою, тому вони працюють і так в «складних умовах».

В-4-х, меню для вагітних жінок не повинно включати продукти, які викликають алергію: шоколад, цитрусові, полуниця, екзотичні фрукти, морепродукти, горішки та інше. Але, якщо дуже хочеться, то використовувати їх малу кількість і дуже зрідка.

Що рекомендується вживати?.

По-1-х, найсвіжіші і приготовані овочі. Дуже корисно їсти їх як салатів, заправивши нерафінованою олією і додавши зелень.

По-друге, меню для вагітних на кожен день має включати фрукти. Їх можна їсти повністю, запікати, також робити десерти з свіжих плодів, политих нежирним йогуртом або сметаною.

В-3-х, в раціоні повинні бути наступні ягоди: чорноплідна горобина, смородина, чорниця, шипшина, брусниця і журавлина. Завдяки своїм складом, вони сприяють кращому функціонуванню нирок і заповнюють організм вітаміном С. Рекомендується готувати з їх морси, киселі, компоти, також є найсвіжішими.

В-5-х, в якості сніданку повинні виступати каші (солоні і солодкі) з гречаної, пшоняної, кукурудзяної і вівсяної крупи. Справа в тому, що вони містять унікальний комплекс мікроелементів і клітковини. Можна чергувати їх з мюслі.

По-шосте, для вагітної жінки неодмінно вживання нових і кисломолочних продуктів з молока, так як вони є унікальним джерелом кальцію і білка.

По-сьоме, потрібно включати м'ясо і рибу. Але неодмінно чергувати ці важкі продукти між собою. У м'ясі міститься тваринний білок, вітаміни групи В і залізо. Вагітній жінці краще отримувати охолоджене, так як воно здатне краще зберегти всі корисні властивості. Рекомендується їсти буженину, нежирну шинку, філе грудки і варену яловичину.

Але ковбаси, сосиски і різні вирізки краще не вживати, так як в їх багато жиру, барвників і різних консервантів.

Нежирна риба унікальна за своїм складом, до якого входять потрібний для формування малюка фосфор і вітамін Д.

Тому, дама, природно, може вживати в їжу те, що не рекомендується, так як їй "дуже хочеться". Але в цьому випадку потрібно мати на увазі, що із запропонованого набору продуктів є можливість скласти дуже апетитне і поживне меню для вагітних. необхідно пофантазувати.

health. sumy. ua.