Її дієта дуже проста. По суті, її навіть не можна назвати дієтою. Вся справа в тому, що вона вживала в день замість належних 2000-2500 ккал. , Всього тисячу.

Важлива інформація! Ефективність цього способу схуднення полягає в нестачі ккал. для організму через що він власне і починає спалювати свої жирові запаси, щоб йому вистачало енергії.

Але якщо так різко скоротити свій денний раціон, то можна отримати не зовсім той ефект, який необхідний. Організм починає спалювати не тільки жировий прошарок, але і м'язову масу, а необхідність в останньому, як відомо, немає абсолютно.

Крім того, через такого різкого урізання денного меню організм перестає отримувати ті поживні речовини, які йому необхідно, що не може не привести до негативних наслідків.

Саме виходячи з вищевикладених причин, потрібно сказати, що якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів шляхом скорочення денного калоража, то починати потрібно приблизно з 1200-1300 ккал. в день.

У тому випадку, якщо він буде складати всього тисячу калорій, то ви будете в тиждень втрачати до трьох кілограмів (в тому числі і за рахунок м'язової маси), в той час як, прислухавшись до поради дієтологів, ви будете позбавлятися всього від одного кілограма в тиждень, але це буде виключно жировий прошарок.

Денний раціон:.

сніданок. Два тосту, приготованих з хліба грубого помелу, намажте тонким шаром арахісового масла і з'їжте, запиваючи маленьким склянкою апельсинового соку.

обід.

Картопля в мундирі і відварене круто яйце, поріжте кубиками і заправте низькокалорійним майонезом, а також додайте крес-салат.

Як десерт з'їжте яблуко.

вечеря. Це може бути вермішель з твердих сортів пшениці, ідейка або тушковані овочі.

Десертом можуть послужити будь-які фруктові салати.

Як перекусів потрібно використовувати стаканчик знежиреного йогурту або ж який-небудь овоч. Це може бути одна морква або, наприклад, солодкий перець health. sumy. ua.