У відпустці ти вільна від домашніх і робочих клопотів, так що можеш зайнятися собою! Їж соковиті фрукти, насолоджуйся сонцем і свободою.

Взимку ми їмо більше вуглеводної і важкої для шлунка їжі. Тому влітку ти можеш провести очисні процедури, розвантажувальні дні і просто дати відпочити своєму організму. Це позитивно позначиться не тільки на твоїй фігурі, але і на загальному самопочутті. До того ж, у відпустці це зробити набагато легше. Головне - більше рухайся!.

Вранці корисною буде велопрогулянка або просто прогулянка пішки в швидкому темпі. На пляжі старайся більше плавати. Крім цього, запишись на екскурсії по курортному місту, цей час ти проведеш цікаво і з великою користю для свого тіла. Відпочивай активно, їж в міру, вживай більше соковитих і свіжих фруктів. Будь впевнена, після відпустки будеш виглядати відмінно, а відчувати себе - ще краще!.

Програма літнього меню Влітку організм вимагає багато рідини, тому включи в раціон овочі, фрукти і ягоди з високим вмістом води (близько 80-100%): кавун, диня, гарбуз, помідори, шпинат. Крім цього, за день випивайте не менше 2 л чистої негазованої води кімнатної температури.

Радимо відмовитися від солодких газованих напоїв: вони дуже шкідливі для печінки! Готуй прохолодні напої: компоти, киселі, фруктові чаї.

Дієтологи радять відмовитися на час літнього періоду від м'яса, яке дуже довго перетравлюється шлунком. Разом з тим, вони наполегливо радять активно вживати рибу, морепродукти, молочні продукти, фрукти і овочі. Під час відпустки готуй овочеві салати та десерти з фруктів, заправлені йогуртом або морозивом.

health. sumy. ua.

Ключові слова:.