Дієти - річ корисна, однак вони можуть принести організму не тільки користь. Вибираючи дієту саме заради позбавлення від зайвої ваги, необхідно пам'ятати: дієта допоможе, тільки якщо дотримуватися її в точності, а також не забувати про шести непорушних правила.

Правило перше: в дієту потрібно входити плавно, так само, як і виходити з неї. Вибравши відповідну дієту, ще за тиждень до її "офіційного" початку, почніть змінювати свій раціон харчування, роблячи його все більш схожим на дієтичний. Точно так само і по завершенні дієти не варто спустошувати полиці кондитерських магазинів. Повертатися до звичайного - більш-менш зміненому - раціону харчування теж слід поступово, протягом восьми - десяти днів.

Правило друге: при виборі, звертайте увагу на ті дієти, які складаються з улюблених вами продуктів. Так буде легше переносити обмеження в їжі. Якщо ж у складі дієти знаходяться продукти, яких ви раніше не пробували, має сенс порадитися з алергологом.

Правило третє: не вибирайте занадто жорсткі дієти, навіть якщо бажання схуднути дуже велике. Для жінки мінімальна добова норма калорій повинна складати 1000, а для чоловіка - 1700. Менш калорійні дієти тільки нашкодять вашому організму. Також дієта, особливо довга, повинна бути збалансованою, включати всі, необхідні організму, поживні речовини.

Правило четверте:

під час дієти фізичним вправам необхідно приділяти навіть більше часу, ніж раніше, щоб простимулювати нормальний обмін речовин, і забезпечити не тільки спалювання жиру, але ще і нормальне заміщення його м'язами.

Правило п'яте: якщо сидячи на дієті, ви відзначили у себе погіршення самопочуття, дієту слід негайно припинити, не перевіряючи, як далеко можуть завести вас експерименти з власним організмом. Також, рекомендується відвідати лікаря.

Правило шосте: в будь-якому випадку, перш ніж зважитися сісти на дієту, варто порадитися з грамотним дієтологом health. sumy. ua.