Чи може додатковий сон змусити Вас схуднути? Як це не дивно - так. Сучасні наукові дані свідчать про те, що дефіцит сну викликає гормональні та обмінні порушення, які призводять до набирання ваги. Крім того, коли нам не спиться, ми можемо налягти на зайві порожні калорії на кшталт чіпсів і печива.

Після недосипання у нас не залишається сил на заняття фізичними вправами. Коли ми мало спимо, то в нашому організмі виробляється більше гормону кортизолу. Кортизол сприяє виробленню інсуліну, який сприяє накопиченню жиру в організмі.

Крім того при недосипанні порушується виробництво лептину, який асоційований з почуттям насичення.

Вже через тиждень недосипання (менше чотирьох годин сну на добу) суттєво підвищується рівень інсуліну в крові і порушуються процеси засвоєння глюкози. Таким чином порушується толерантність до глюкози, що є «першим кроком до цукрового діабету». Недосипання - такий же фактор ризику виникнення діабету як і сидячий спосіб життя і неправильне харчування. Поганий сон і недосипання є симптомом стресу і нездорового способу життя.

medicus. ru.

Ключові слова:.