Суворі дієти дають хороші результати, але, на жаль, утримати вагу на нудною позначці після їх завершення дуже складно.
Про це заявила кореспонденту ГолосUA лікар-дієтолог Людмила Бабич.
«Дуже часто після дотримання дієт, особливо суворих, вага починає швидко повертатися до первинних показників. Уникнути цього дуже складно, і, звичайно, я не раджу після закінчення дієти харчуватися тільки низькокалорійними продуктами і овочами, адже їжа - це величезне задоволення і не треба себе постійно його позбавляти. Головне пам'ятати, що після дієт не можна переїдати. Так зване «правило тарілки» - має стати для вас заповіддю.
Його суть - їмо що хочемо, але з однієї тарілки (діаметром 22-25 см). Причому, її подумки ділимо на три нерівних частини: рівно підлогу тарілки - це овочі або фрукти, зелень, чверть білкові їжа (бажано варена, тушкована або приготована на грилі), і залишилася чверть - складні вуглеводи, т. каші, злаки і т. д »- каже лікар.
Дотримуючись цього простого правила, ви не тільки не видужаєте, а й зміцните здоров'я. Крім того, можете підтримати свій організм добавками пектину і натуральної клітковини! Але не в якому разі не купуйте все це в таблетках, є натуральні порошкові добавки в їжу - вони і стоять дешевше, і шкоди не заподіють.
«Як швидко ми набираємо вагу, залежить від швидкості нашого метаболізму. А під час голодних дієт він дуже знижується. Щоб «розігнати» обмін речовин по-перше, не можна пропускати сніданок, по-друге протягом дня потрібно пити побільше води, бажано найпростішої мінеральної без газу.
Відмовтеся від спиртного, особливого від міцного - воно заважає засвоєнню корисних речовин, розпалює апетит, до того ж дуже калорійне. Єдине, що можна собі дозволити - червоне сухе вино.
Назавжди позбудьтеся від звички обідати біля телевізора або комп'ютера. Насолоджуйтесь їжею і намагайтеся добре її пережовувати, не поспішайте.
І пам'ятайте - НЕ морите себе голодом, це абсолютно безглуздо. По-перше, ви підірвете здоров'я, по-друге - сповільніть метаболізм, а по-третє все одно ж доберете «свою» норму продуктів, але потрійна порція їжі з'їдена за раз відбитися на фігурі куди гірше.
Ну і звичайно не забувайте про заняття спорту. Ні можливість ходити в зал, - бігайте по ранках, не можете - робіть зарядку і т. д »- радить експерт.
healthyliving. com. ua.
Ключові слова:.