У багатьох дієтах основну роль відводять м'яса і страв з нього. А ось з рибою у нас проблеми. Не варто забувати, що риба - це самий що ні на є дієтичний продукт, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Рибний білок володіє майже повною засвоюваністю (93-98% проти 87-89% м'ясного). За повноцінності рибний білок не поступається м'ясному, так як включає в себе всі необхідні амінокислоти, в тому числі і незамінні. Риба - це джерело вітамінів, мікроелементів - усього й не перелічиш. А рибна дієта - це панацея від зайвих кілограмів. Сидячи на ній можна схуднути на 2 кг в тиждень. Жирні кислоти омега-3 в самих незначних кількостях містяться в яловичині і птиці, зате риба - справжнє джерело цих корисних речовин. Медики солідарні - чим більше морепродуктів на нашому столі, тим краще самопочуття.
Понеділок Сніданок: по 150 г приготованих на пару минтая і капусти. Чай / кава без цукру. Обід: овочевий суп, лосось зі 150 г коричневого рису і соєвим соусом. Полудень: 150 г будь-яких фруктів, окрім бананів. Вечеря: 2 скибочки чорного хліба, 200 г кальмарів з морквою по-корейськи (50 г), вівторок Сніданок: смажена камбала. До чаю - 3 сухофрукти. Обід: розсольник, 2 рибні котлети з 2 скибочками чорного хліба. Полудень: 150 г фруктів. Вечеря: оселедець "під шубою", 2 скибочки чорного хліба, чай / кава без цукру, кілька мигдальних горішків або кешью.
Середовище Сніданок: 2 скибочки чорного хліба з осетриною, до чаю - 3-4 волоських горіха. Обід: пісний борщ, яйце з червоною ікрою, порція тушкованої капусти. Полудень: 150 г будь-яких фруктів, окрім бананів. Вечеря: 300 г креветок, чай / кава без цукру, але з ложкою джему або меду.
Четвер Сніданок: 150 г приготованого на пару минтая, 100 г зеленої редьки. До чаю / кави без цукру - підсушений тост з тонким шаром джему. Обід: вуха (з окуня, судака або горбуші), 100 г солоної форелі, 2 печені картоплини. Полудень: 150 г будь-яких фруктів, окрім бананів. Вечеря: 200 г кальмарів зі свіжим огірком і соєвим соусом, 2 скибочки чорного хліба, чай / кава.
П'ятниця Сніданок: по 150 г приготованих на пару тріски і капусти. До чаю / кави без цукру - тост з джемом. Обід: овочевий суп з рибними фрикадельками, 100 г смаженої камбали, 150 г рису, соєвий соус. Полудень: 150 г фруктів. Вечеря: 200 г кальмарів, 50 г моркви по-корейськи, 2 скибочки чорного хліба, чай / кава без цукру.
Субота Сніданок: 2 житніх хлібця з червоною ікрою, чай з медом. Обід: вуха, відварна скумбрія з салатом з морської капусти. Полудень:
150 г будь-яких фруктів, окрім бананів. Вечеря: 2 рибні котлети з цибулею і тушкованою морквою, чай / кава без цукру, 70 г фруктового шербету.
Неділя Сніданок: 150 г відварної риби з тертою морквою. До чаю / кави без цукру - кілька фініків. Обід: вуха, шматок рибного пирога. Полудень: 150 г фруктів. Вечеря: 300 г варених креветок, 150 г рису, чай / кава без цукру, 2 вівсяних печива VK. init ({apiId: 2853295, onlyWidgets: true});.
health. sumy. ua.