Позбутися від цієї залежності буває зовсім непросто.

Як кинути курити, щоб бити себе від згубної звички, знає ivona.

Вибирайте правильну їжу.

Вчені попросили 200 завзятих курців назвати продукти, які погіршують смак сигарет. З них 19% заявили: смак тютюну стає нестерпним, коли вони вживають молочні продукти. Близько 16% переконані, що з сигаретами несумісні фрукти і овочі. Ще 14% респондентів впевнені, що смак сигарет псують сік і вода.

А щоб обдурити апетит, який стає просто звірячим, коли кидаєш палити, завжди тримайте під рукою плитку гіркого шоколаду. Шматочок шоколаду не тільки притупить розігрався апетит, але і підтримає судини, очищаючи їх від шкідливого холестерину.

займіться йогою.

Дихальні вправи зможуть швидше очистити легені, а вправи йоги (асани), наприклад, відома багатьом "поза трупа", знімуть напругу і допоможуть розслабитися, позбавивши від думок про сигарети.

Відмовтеся від кави і алкоголю.

Зроби це хоча б на перших порах, як кидаєте курити. Адже ці продукти мають властивість посилювати тягу до нікотину.

Створіть навколо себе зону, вільну від куріння.

Попросіть своїх родичів не курити вдома, а співробітників - у вашій присутності. Приберіть з квартири речі, що нагадують про сигарети - попільнички, запальнички і т. А на роботі замість перекуру подаруйте собі інший відпочинок - з'їжте яблуко, випийте чашку зеленого чаю або прогуляйтеся на вулиці.

Кидайте курити поступово:.

візьми за звичку не викурювати сигарету повністю, а залишати великий бичок;.

по кілька разів відкладай кожен наступний перекур: до виходу з дому, до приїзду на роботу, до обіду і т.

кожен раз, потягнувшись за сигаретою, на секунду затримайся, задумайтеся і ответте собі на питання: "А навіщо? Для чого я це роблю?", і тільки потім запалюйте;.

скорочуйте по 1 сигареті в день (в 3 дня / в тиждень) і дайте собі обіцянку, що кинете, коли дійдете до однієї сигарети в день.

Навіть якщо ці маленькі хитрощі не допоможуть вам кинути курити відразу, все одно підуть на користь.

СЬОГОДНІ. ua.

Ключові слова:.