Спеціально підібрана полунична дієта омолоджує, тонізує травний тракт, дозволяє за тиждень скинути 2-3 кілограми.

сніданок. Молоко невисокої жирності, або нежирний кефір (200 мл), або 100 г дієтичного сиру, полуниця (цільна або пом'ята) - 300 г, чайна ложка цукру (в ягоду або в напій), чай або кава.

Альтернатива: одне відварене яйце (або омлет з трьох білків з молоком), 300 г полуниці, чайна ложка цукру, чай або кава.

Або: вівсяна каша з 5 столових ложок сухого "геркулесу", 300 г полуниці, чайна ложка цукру, чай або кава.

перекусити. Невеликий бутерброд: хліб (30 г), вершкове масло (тонким шаром), зверху: риба (краще всього слабосолона форель), або сир (30 г), або ковбаса варена (один гурток), або половинка відвареної курячої грудки. До бутерброду чай або кава, скільки завгодно салату і зелені (кріп, петрушка, цибуля).

обід. Легкий овочевий суп. Салат з будь-яких овочів, заправлений лимонним соком і столовою ложкою рослинного масла.

Десерт: 300 г полуниці, чайна ложка цукру. Чай або кава. Ці напої можна замінити на 100-150 мл білого сухого столового вина.

Або цю порцію вина можна додати до полуденка або вечері, але не більше вказаної кількості спиртного в день.

Полудень. "Легкий" полуничний десерт без вершків (типу желатинового) або 300 г свіжої ягоди з чайною ложкою цукру.

вечеря. Всі дні без вибору: фруктовий салат, приблизно 500 г, з чайною ложкою цукру, переважно з полуниці, без молочної заправки. Чай або кава.

На ніч. Половина склянки кефіру або питного "живого" йогурту без наповнювача. Нічого іншого не можна health. sumy. ua.