Дієта, що включає в себе багато фруктів, овочів і каш і невелика кількість червоного м'яса (яловичину, баранину), може запобігти розвитку депресії.

Як показало дослідження, проведене співробітниками Університету Лас Палмас і Університету Наварри-поміж 10 094 дорослих і здорових людей, середземноморська дієта на 30% зменшує ризик розвитку депресії.

В ході експерименту, який тривав 4,5 року, вчені склали анкети і попросили учасників, в ролі яких виступили випускники університету, відповісти на питання, щоб визначити їх прихильність до середземноморської дієти. При цьому результати показали, що подібного раціону схильні більше чоловіки, колишні курці, одружені і більш дорослі люди. Саме ця група людей продемонструвала велику фізичну активність і енергійність.

За 4,5 року дослідження вчені зафіксували 480 випадків депресії: 156 у чоловіків і 324 у жінок. При цьому прихильники середземноморської дієти на 30% рідше страждали подібною недугою.

За словами провідного дослідження Мігеля Мартінеса-Гонсалеса, отримані результати вказують на існування певного зв'язку між середземноморським типом харчування і ментальним станом людини. Втім, як додає вчений, щоб зробити конкретніші висновки, необхідне подальше вивчення даного питання.

"Тридцять відсотків - це велике зниження ризику, і це може бути дуже важливо, враховуючи, що депресія - важка ноша, - говорить учений. - Ми знаємо, як середземноморська дієта допомагає знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань, ті ж протеїни утворюються у людей, які страждають депресією.

health. sumy. ua.