У співачки Мадонни дуже напружений графік, і вона завжди повинна виглядати чудово. Спеціально для неї Рей Кібартас, особистий дієтолог, розробив систему збалансованого харчування. Відразу потрібно зазначити, така дієта дає відмінні результати тільки в сочет.

Основним її принципом є поєднання жирів, білків і вуглеводів в певній пропорції 30:30:40. Обсяг порції білків розміром з кулак, а ось вуглеводів в два рази більше. Використовувати треба тільки складні вуглеводи такі, як фрукти, зелень, а не крахмалосодержащие (макаронні, хлібобулочні вироби, крупи). Складні містять більше клітковини, вітамінів і мінералів, тому більш корисні для організму. Такі складні вуглеводи надають енергії, бадьорість, і зменшують почуття голоду.

Ця дієта виключає зовсім кофеїн і обмежує масло для заправки.

Приблизний раціон харчування:.

Сніданок:

яйце, що-небудь з фруктів (персик, апельсин, яблуко), гренкіс двома яєчними білками.

Обід: хліб з грубого помолу, дієтичне м'ясо (курка, індичка).

Вечеря: знову шматочок м'яса (пісна яловичина) або риба в поєднанні з великою кількістю овочів, можна трохи макаронів.

Мадонні через її велику любов цукеркам дозволяється з'їсти трохи солодкого. Адже відомо, що шоколад позитивно впливає на нашу нервову систему і гарний настрій health. sumy. ua.