Ця дієта дозволяє за короткий час позбутися від зайвої ваги і набряків, а також наповнює організм енергією.
Ця дієта дозволила Дженніфер Еністон забути про статус колишньої дружини Бреда Пітта і додати до свого імені безліч упереджено епітетів. No white food diet - так називається режим харчування, точкою опори якого є відмова від їжі білого кольору. Красуня Джен зізнається, що дієта не тільки дозволяє в короткі терміни скинути пару-трійку зайвих кілограмів, але і ще позбавляє від набряків і настільки наповнює енергією, що для повноцінного висипання замість 8 годин вистачає 6. Це вже звучить практично як виклик - чи можна не піддатися на такі спокусливі наслідки?.
принцип заміни.
Логічно припустити, що дієта з такою назвою забороняє вживання продуктів білого кольору. Почасти це дійсно так, але потрібно знати і важливий нюанс: дієта передбачає, що є шкідливі і корисні білі продукти. Відповідно, про перших потрібно забути і замінити їх корисними двійниками. Отже, конкретизуємо і запам'ятовуємо:.
- білі продукти, які раз і назавжди потрібно занести в список можна, - це білий цукор, борошняні продукти і крохмальна їжа;.
- утворився пробіл в раціоні бажано заповнити білою рибою, курячим м'ясом, яєчним білком, дозволені також молоко і кефір, білокачанна і кольорова капуста, білий ріпчаста цибуля;.
- якщо цукор, рис, борошняні продукти, макарони - твоє все, і ти навіть дня не можете провести без цих гастрономічних делікатесів - не біда, ця дієта має своєрідну поправку на смак. Замість рафінованого цукру ласощі чай і кава тростинним, яєчної локшиною витіснити борошняну вермішель, білому полірованому рису віддай перевагу коричневий (він, до речі, дуже корисний для шлунка і кишечника) - виявляється, незамінних продуктів не буває!.
До білих продуктам, які дієта не шанує, також відносяться кондитерські вироби, вершки і солодкий йогурт, морозиво, біла квасоля, сири і солодка газована вода. Частими гостями на столі повинні стати овочі та фрукти, ягоди, цільнозернові борошняні продукти, м'ясо птиці, риба, гречана каша, горіхи, мед.
Принцип дії дієти Дженніфер Еністон полягає в наступному: біла їжа містить в собі прості вуглеці, і відмова від такої їжі сприяє нормалізації рівня цукру в крові - іншими словами, насичення організму не супроводжуватиметься різкими стрибками цукру в крові.
Приблизне меню виглядає наступним чином (вибирай на смак будь-і тестуй на собі):.
сніданок - бутерброд з чорного хліба з листом салату і шматочком лосося, чай;.
перекусити - яблуко;.
обід - фаршировані перці;.
полуденок - салат з кукурудзи, відвареного м'яса курки, листя салату і огірка,.
вечеря - тушкована яловичина з чорносливом плюс листя салату;.
сніданок - вівсянка на молоці з медом і корицею;.
перекусити - морквяний сік;.
обід - відварна червона квасоля з коріандром плюс салат з огірків, помідорів і солодкого перцю;.
полуденок - хлібці з джемом;.
вечеря - суп з морепродуктами.
Як бачимо, ніяких голодних днів і ущербності в харчуванні - організм схвально відреагує на новий раціон. У перервах між прийомами їжі бажано пити мінеральну воду, перед сном не наїдатися і не зриватися на заборонені продукти - ось, мабуть, і весь список заборон.
Пам'ятаєш, якою красивою була Джен на останніх фото з червоних доріжок? Варто спробувати рецепт її краси - тим більше що дотримуватися його простіше простого health. sumy. ua.