Дієта дає стійкий результат і почуття ситості.

Загальні правила дієти 1. Денна доза знежиреного молока до чаю або кави складає 250 мл, води можна пити скільки завгодно, але віддати перевагу слід негазованої мінеральної води. Раз в день вам дозволяється випити келих сухого вина або шампанського.

Представники сильної статі також можуть слідувати рекомендаціям даної дієти, але вони повинні будуть доповнити свій щоденний раціон двома скибочками хліба з висівками, намазаними маргарином, склянкою світлого або темного пива і 125 г картоплі, звареного в мундирі.

Прокинувшись, випийте склянку розведеного водою соку половини лимона, підсолодженого штучним замінником цукру.

сніданок.

25 г будь-яких непідсолоджені пластівців і фруктовий салат з одного яблука, одного апельсина, дині, малини або чорниці. Між сніданком і обідом з'їжте що-небудь солодке: маленький рогалик, теплу булочку, маленький шоколадний батончик або маленьку шоколадку.

обід.

Велика порція змішаного салату з "необмеженого" набору і одне з наступних основних страв:.

175 г картоплі, звареного в мундирі, 12 г маргарину і 12 г тертого сиру едамского;.

75 г (в сухому вигляді) будь-яких макаронних виробів з борошна грубого помелу, консервовані помідори, часник, зелень і 50 г м'яса креветок або тунця;.

скибочки консервованого персика і 100 г домашнього сиру.

Полудень Яблуко або груша.

вечеря.

Велика порція злегка відварених овочів (без масла) і одне з наступних основних страв:.

150 г риби, запеченої у фользі з цибулею, зеленим перцем і скропити лимонним соком;.

125 г вареної квасолі і тост з хліба з висівками;.

75 г (в сухому вигляді) макаронних виробів з борошна грубого помелу, 75 г креветок або тунця, консервовані помідори, часник, зелень;.

тушкована кольорова капуста з сирним соусом, приготованим з 12 г маргарину, десертної ложки борошна, 250 мл молока і 25 г низькокалорійного сиру.

health. sumy. ua.