Груди - це частина тіла, де відсутні м'язи, тому при різкій втраті ваги вони можуть обвиснути і зморщитися. Краще скидати вагу, не поспішаючи, це дозволить уникнути неприємних наслідків, в тому числі надмірного зменшення грудей, і в цьому вам допоможе.

Сніданок (300 калорій): 25 г НЕ підсолоджених пластівців, розведених молоком, тост, яйце некруто.

Обід (400 кал): сандвіч з куркою, одне яблуко.

Вечеря (450 кал): Яловича запіканка, 125 г картоплі, звареного в мундирі, зелені овочі.

Закуска (150 кал): один шоколадний батончик, одне яблуко.

Рецепт яловичої запіканки, розрахований на одну порцію, в якій міститься близько 450 калорій (включаючи 100 г картоплі і один апельсин):.

Склад: 100 г нежирного стейка; 100 г суміші свіжозаморожених овочів; дві чайні ложки томатної пасти; 200 мл яловичого бульйону; одна неповна чайна ложка борошна; сіль; перець.

Обваляйте нарізаний кубиками стейк в борошні, в яку додані приправи. Викладіть м'ясо в жароміцних каструлю, додайте туди овочі. Змішайте томатну пасту з яловичим бульйоном і залийте рідиною м'ясо.

Запікайте при температурі 325 ° С протягом одного-півтора годин. ), Вправи:.

Плавання - ось що вам підходить найкраще. Але якщо у вас немає можливості поплавати, не впадайте у відчай. Приймаючи ванну, виконайте наступну вправу: стисніть зап'ястя лівої руки правою рукою, а зап'ястя правої - лівою рукою; тримаючи руки на рівні грудей, різко подайтесь вперед. Якщо кожен день ви будете проробляти цю вправу 50 разів, то через два тижні відчуєте, що ваші груди стали пружними health. sumy. ua.