Ця дієта допоможе тобі скинути за тиждень близько трьох кілограм.

Макаронна дієта особливо підходить для холодної пори року, коли апетит посилюється і постійно хочеться їсти, оскільки в цей період організму необхідно більше калорій для підтримки теплового балансу.

Плюси макаронної дієти.

Макаронна дієта заснована на тому, що макарони - джерело вуглеводів, які повільно перетравлюються і засвоюються організмом. Завдяки цьому відчуття ситості триває довше. Другий позитивний момент такої дієти полягає в тому, що вуглеводи підсилюють вироблення сератонина, який ще називають гормоном щастя. Це покращує настрій, допомагає боротися з депресією. Крім того, в макаронах зовсім немає жиру, а страви з них можна приготувати найрізноманітніші.

Корисні поради.

Макаронна дієта буде ефективною, якщо вибирати для неї макарони з твердих сортів пшениці. Крім того, готувати їх потрібно тільки відповідно до рекомендацій, зазначених на упаковці. Готові макарони повинні бути трохи твердими. Крім того, під час дієти рекомендується виключити з раціону цукор, а сіль краще використовувати кам'яну або морську. Пити можна все, що завгодно, тільки маленькими ковтками і виключно для втамування спраги.

Приблизний раціон макаронної дієти понеділок.

На сніданок рекомендується випити чашку кави або чаю, і з'їсти невелику кількість свіжих фруктів (яблуко, грушу, пару шматочків дині або жменю ягід). Між сніданком і обідом можна перекусити склянкою апельсинового або грейпфрутового соку. На обід можна відварити курку, на гарнір подати макарони. На вечерю рекомендується приготувати макарони з овочами (перцем, кабачками, баклажанами).

вівторок.

На сніданок можна з'їсти тост з мармеладом без цукру і випити зеленого чаю. В якості перекусу можна використовувати будь-який сік без цукру. На обід рекомендується варена або запечена в духовці риба з макаронами, на вечерю - макаронна запіканка.

середа.

У середу можна поснідати чашкою кави або чаю, свіжими фруктами. В якості перекусу використовують стаканчик фруктового соку без цукру. Обідають макаронами з сиром, а на вечерю подають салат з макаронами і овочами.

четвер.

У четвер знову снідають тостом з мармеладом без цукру і зеленим чаєм. Перекушують в разі необхідності склянкою фруктового соку без цукру. На обід можна приготувати м'ясо на грилі і подати з макаронами. На вечерю - макарони з зеленим горошком, печеними овочами.

П'ятниця.

У п'ятницю снідають склянкою чаю або кави і фруктами. Перекус - знову склянку фруктового соку без цукру. На обід готують рибу на пару або запікають її у фользі і їдять з макаронами. На вечерю готують суп з локшиною і бобовими та запікають овочі.

субота.

На сніданок їдять тост з мармеладом без цукру і зелений чай. На перекус - стакан фруктового соку без цукру. На обід запікають індичку, курку або зайчатину, а на гарнір відварюють макарони. На вечерю готують овочі на пару і їдять їх з макаронами.

Неділя.

У неділю снідають склянкою чаю або кави і свіжими фруктами. В якості перекусу використовують склянку фруктового соку без цукру.

Обідають запеченими овочами з макаронами і з'їдають два зварених круто яйця. Вечеряють піцою з грибами або овочами і запеченими овочами.

Вплив на здоров'я.

Крім позбавлення від зайвої ваги є і ряд інших позитивних сторін макаронної дієти. Це стосується її позитивного впливу на здоров'я. В результаті такої дієти, як правило, нормалізується обмін речовин, знижується ризик ракових і серцево-судинних захворювань, крім того, зміцнюється імунітет і знижується ймовірність інфекційних захворювань health. sumy. ua.