Свіжі фрукти, сирі овочі, горіхи, крекери або хліб з борошна з цільного зерна, нежирний попкорн і сир - ось найздоровіші закуски, рекомендовані дієтологами. Кілька фруктів, шматочки овочів, невелика кількість ядерець горіхів, нежирний приперчений.

Інші прості нежирні закуски:.

Кукурудзяні чіпси або тортільяс, правильно приготовані.

Бублики з борошна з цільного зерна з натуральним арахісовим маслом Пшеничні сухарики з соусом сальса Середнього розміру булочка з висівками Зварене круто яйце з сіллю, перцем або гірчицею Крендель, банан або стебло селери з натуральним арахісовим маслом Сирі овочі з хумусом, йогуртом або нежирним сиром Свіжі фрукти з йогуртом Коктейль з йогуртом, льодом і шматочками свіжих фруктів (smoothie) (спробуйте різні комбінації) Дрібно порізане філе тунця і селеру, заправлені нежирним майонезом Піта, начинена латуком, п омідорамі, огірком з нежирної заправкою Готові до вживання пластівці з борошна з цільного зерна з соєвим молоком Нежирні попкорн, нежирний сир, нежирний йогурт, рисові пиріжки - відмінні закуски після вечері.

Шматочки яблука, виноград або ягоди з медом Сирі овочі будь-якого типу з знежиреним соусом Кренделі, попкорн швидкого приготування, рисові пиріжки Молочний коктейль (з нежирного молока) з бананом, ягодами або виноградом, молоко можна замінити нежирним йогуртом або апельсиновим соком.

Секрети приготування нежирних закусок:.

закуски зовсім необов'язково повинні бути несмачними. Ви можете самостійно приготувати здорові нежирні закуски, якими зможете почастувати друзів і рідних.

щоб не користуватися соняшниковою або оливковою олією, готуйте в посуді з антипригарним покриттям.

замість того, щоб смажити овочі або рибу на сковороді, скористайтеся мікрохвильової плитою - так ви зможете обійтися без масла.

моцарелла середньої твердості, волокнистий сир (сирний рулет), сир містять трохи жиру в порівнянні з іншими сортами сиру.

замініть сири з коров'ячого молока сиром з козиного молока - він містить менше жиру.

Важливо!.

Намагайтеся вибирати нежирні картопляні або кукурудзяні чіпси Для приготування бутербродів використовуйте хліб з борошна із цільного зерна.

Намагайтеся частіше є холодні і гарячі каші швидкого приготування - вони практично не містять жирів.

Маргарин, вершкове масло, майонез і сметану замініть соусами на основі йогурту і спецій.

Жирні соуси замініть приправами, спеціями і нежирними маринадами.

Якщо вам потрібно використовувати яйця, два яєчні білки краще замінити одним цільним яйцем.

Сметану краще замінити простим нежирним йогуртом або сиром.

Запікання, смаження на відкритому вогні і обсмажування - ось найздоровіші способи приготування домашньої птиці health. sumy. ua.