Захворювання серцево-судинної системи сьогодні є наймасовішими вбивцями в світі. Причини їх виникнення можуть бути різними, однак дуже часто всьому виною високий рівень холестерину в крові, при наявності якого утворюються холестеринові бляжкі, які згодом призводять до закупорки судин і утворення тромбів, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Чим це може закінчитися не секрет, проте всього цього при наявності належного бажання можна уникнути. Ось кілька простих способів знизити рівень холестерину в крові:.

Фізичні вправи - в результаті одного дослідження люди, практично знаходилися на межі серцевого нападу починали займатися спортом з невеликими навантаженнями під наглядом лікарів. В результаті такої терапії ризик виникнення інфаркту у них знизився в середньому на 25% буквально за пару місяців.

Статини - це з'єднання, які містяться в ряді спеціалізованих лікарських препаратів. Згідно, наявними у медиків даними, курс прийому таких препаратів допоможе знизити показники так званого поганого холестерину у Вашій крові в середньому на 50%. Разом з тим, вчені радять в більшості випадків робити вибір на користь більш натуральних способів зниження рівня холестерину.

Харчові волокна - відносно дешевий, простий і доступний спосіб. Харчові волокна містять багато овочів і фруктів, а також деякі пластівці. Регулярне вживання їх в їжу допоможе знизити рівень холестерину в крові на 5% - порівняно невелика цифра, однак користь від вживання харчових волокон в цілому для організму, як відомо, є досить великою.

Продукти з низьким вмістом жирів - а ось правильне харчування допомагає знизити рівень холестерину на 20%.

Тут все дуже просто - слід відмовитися від таких речей як червоне м'ясо і картопля фрі, і перейти на різні види риби і курятину.

Фібрати - спеціальні препарати з вмістом фенофібрат і гемфіброзил допомагають знизити рівень холестерину в крові від 25% до 50%, що є досить значними показниками. Як і у випадку зі статинами вживати їх занадто часто не рекомендується, хоча безпосередніх проблем зі здоров'ям їх вживання за собою і не тягне.

news. gradusnik. ru.

Ключові слова:.