У пошуку прямої спини та витонченої постави існує кілька простих, але дуже ефективних вправ.

Перше з них - "

"

Перш за все, прийми позу рачки на підлозі. Під час вдиху округлили спину, втягнувши живіт усередину, максимально простягни талію до стелі і підніми кухоль нагору. На видиху випрямися в протилежному напрямку. Тут необхідно постаратися максимально розгорнути грудну клітку та тягнути таз догори. Повтори цю вправу 10-15 разів.

"

Встань на карачки на підлозі. Почни сидіти на ногах, спираючись на руки. Потім на вдиху зроби рух уперед, ніби підповзаєш під невидимою огорожею. Заверши рух, потягнувшись вгору, прогнувшись у попереку і спираючись на випрямлені руки. Зосередься на відчутті напруги від куприка до верхівки голови. На видиху повернися на вихідну позицію. Повтори цю вправу від початку. Виконай його 10-15 разів.

"

Ляж на живіт на підлогу, витягнувши руки перед собою. Під час вдиху одночасно підніми верхню частину тулуба та прямі ноги, створюючи напругу від голови до п'ят.. На видиху розслабся і повернися у вихідне положення.

Повтори цю вправу 10-15 разів.

З регулярною практикою цих трьох вправ, можна домогтися не тільки поліпшення постави і прямої спини, але й набути гармонії та впевненості у своєму тілі.. Крім того, вони також сприяють зміцненню м'язів кора, що важливо для підтримки стабільності та правильного положення хребта. Ці вправи підходять для будь-якого рівня фізичної підготовки і можуть бути включені в щоденну рутину для підтримки здорової постави та гарної фігури.

e-news. com. ua.