Хочете мати струнку талію? Ми пропонуємо вам кілька вправ, які допоможуть підтримувати форму та підкреслять вашу красу. Практикуйтесь регулярно, і ви побачите результати вже за деякий час.
Обертання Тулуба:.
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей.
Поверніть тулуб вліво і водночас відведіть руки вліво.
Поверніться у вихідне положення та повторіть в інший бік.
Повторіть вправу 10 разів на кожну сторону.
Обертання з піднятими руками:.
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей.
Зігніть руки в ліктях і підніміть їх до рівня грудей.
Повертайте тулуб праворуч і ліворуч.
Повторіть вправу 10 разів на кожну сторону.
Прогулянка на Ципочках:.
Встаньте навшпиньки.
Підніміть руки нагору, голову тримайте прямо.
Пройдіться по кімнаті навшпиньки протягом 2-3 хвилин.
Нахили в сидячому положенні:.
Встаньте на коліна і сядьте на п'яти.
Нахиліть тулуб вліво, потім вправо.
Повторіть вправу 10 разів.
Нахили з витягнутою ногою:.
Встаньте на коліна.
Витягніть ліву ногу убік, зігніть праву руку і підніміть нагору, ліву руку відведіть за спину.
Нахиліть тулуб вліво, потім вправо.
Повторіть вправу 15 разів на кожну сторону.
Повороти в сидячому положенні:.
Встаньте на коліна і сядьте на п'яти.
Руки розведіть у сторони.
Поверніть тулуб і голову вліво, а потім вправо.
Повторіть вправу 10 разів на кожну сторону.
Нахили з Торканням Стопи:.
Встаньте на праве коліно, руки розведіть убік.
Поверніть праворуч і одночасно нахиліть тулуб назад, торкаючись правої стопи правою рукою.
Повторіть вправу 20 разів, потім поміняйте ногу.
Встання з підтримкою:.
Встаньте на коліна.
Сядьте на п'яти, руки витягніть уперед і впріться ними в підлогу.
Встаньте на коліна, упираючись у підлогу руками.
Повторіть вправу 15 разів.
Нахили вперед у Сидячому Положенні:.
Встаньте на коліна, руки опустіть уздовж тулуба.
Сядьте на п'яти, нахилиться вперед, руки відведіть назад нагору.
Випряміть тулуб і поверніться у вихідне положення.
Повторіть вправу 20 разів.
Дотримуйтесь цих вправ регулярно, і незабаром ви помітите, як ваша талія стає стрункішою і підтягнутою.
e-news. com. ua.