Щоранку може стати чудовим початком дня, якщо ви додасте до своєї рутини ранкову зарядку. Ця проста, але ефективна вправа не тільки допомагає підтримувати форму, але й зміцнює імунітет, наповнюючи організм позитивною енергією на весь день.. Давайте розглянемо, чому ранкова зарядка настільки корисна.

розгін крові та пробудження організму Розпочати ранок із зарядки – це чудовий спосіб розігнати кров після нічного сну та допомогти організму прокинутися. Постійна практика ранкових вправ сприяє підвищенню працездатності. Вашим м'язам завжди буде властивий тонус, а обмін речовин нормалізується..

поступове пробудження Не поспішайте схоплюватися з ліжка. Для початку краще встановити будильник на 5 хвилин раніше, щоб у вас був час прокинутися поступово. Випийте склянку води, щоб зволожити організм, та перейдіть до комплексу вправ для ранкової зарядки.

корисні вправи Почніть з вихідного положення – стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Плавні нахили голови в різні боки та обертання голови допоможуть розім'яти шию та підготувати її до рухів..

розтягування та гнучкість Наступна вправа – вихідне положення – стоячи, руки над головою. Нахилиться вперед, намагаючись дотягнутися до підлоги долонями. Ця вправа сприяє розтягуванню м'язів спини та ніг, сприяє гнучкості.

динамічні нахили Поверніться у вихідне положення – стоячи, ноги ширші за плечі, руки на поясі. Виконуйте повільні нахили вліво та вправо, із зусиллям руками. Це допоможе розтягнути бічні м'язи та покращити загальну гнучкість..

короткий комплекс на зарядку Ще одна корисна вправа - вихідне положення - ноги ширші за плечі, руки перед грудьми " Виконуйте вправу вліво та вправо, розтягуючи бічні м'язи та зміцнюючи корпус.

ефективна завершальна частина Завершіть ранкову зарядку вправою, яка допоможе разом пробудити організм. Присядьте навпочіпки, упершись руками в підлогу.

Застосовуйте пружні рухи, не відриваючи ступні від підлоги. Ця вправа сприяє активації м'язів ніг.

Але пам'ятайте, що ранкова зарядка - це не марафон. Достатньо 15-20 хвилин для того, щоб подарувати організму заряд енергії на початок дня. Після завершення комплексу випийте склянку води, приймайте освіжаючий душ і зустрічайте новий день з бадьорістю та ентузіазмом. Ранкова зарядка стане чудовою традицією, що сприяє вашому здоров'ю та активності..

e-news. com. ua.