Біг є одним з найкорисніших та найдоступніших видів спорту.. Ця проста вправа не тільки допомагає спалювати калорії, але й зміцнює серцево-судинну систему, а також рівномірно розвиває всі групи м'язів.. Якщо ви хочете полюбити біг і отримувати від нього користь та задоволення, дотримуйтесь кількох правил.

Правило 1: Підберіть зручне взуття Не ризикуйте починати бігати у звичайних кедах. Придбайте спеціальні кросівки для бігу, які забезпечать вам необхідну підтримку та захист стопи, запобігаючи травмам та розтягненню зв'язок..

Правило 2: Почніть з невеликих дистанцій Не примушуйте себе одразу бігти на довгі відстані. Для початку, бігайте стільки, скільки вам комфортно та приємно, не виходячи за межі своєї зони комфорту.

Правило 3: Бігайте під музику Увімкніть у плеєр мелодії, які надихають вас. Запальні ритми музики можуть спонукати вас пробігти набагато більше, ніж ви планували, не помічаючи зусиль.

Правило 4: Біжіть на самоті Хоча може здатися, що бігати в компанії – веселіше, насправді кожен має свій ритм та темп бігу. Бігати на самоті дозволить вам не дбати про темп іншої людини та слухати лише своє тіло.

Правило 5:

Знайдіть свій час Спробуйте бігати в різний час дня і визначте, коли вам біг приносить найбільше задоволення і комфорт. Декому зручніше бігати вранці, а інші віддають перевагу вечірнім пробіжкам..

Правила бігу для новачків будуть ефективними, якщо ви навчитеся прислухатися до своїх відчуттів і не змушувати себе бігти напролом. Поважайте своє тіло і рухайтеся в задоволення, і тоді біг стане вашим улюбленим видом активності, що приносить радість та користь.

e-news. com. ua.