Спортсменам дуже важливо правильно набирати вагу (нарощувати м'язову масу) і використовувати для цього тільки одні продукти харчування неможливо - результат буде повільним. Для цього в дієту вводяться спеціальні спортивні добавки, серед яких присутній протеїн.

Дізнатися про цю речовину можна на https: // www. powerpro. in. ua / posts / protein /. Новачкам же досить знати, що він створюється з натуральних продуктів, але на відміну від продуктів, засвоюється набагато швидше, що істотно прискорює набір ваги, адже білок (основа протеїнових добавок) життєво необхідний нашому організму для формування нових клітин.

Варіантів протеїну кілька:.

Швидкий він же сироватковий, здатний засвоїться за годину - два, так що ідеально підходить для ранкового прийому (якраз перед тренуванням) і відразу після фізичних навантажень, щоб компенсувати виниклий дефіцит вільного білка в організмі;.

Повільний (Казеїн) засвоюється кілька годин поспіль, поступово наповнюючи м'язову тканину амінокислотами, що добре для підтримки рівня білка. Це робить його гарним вибором для прийому на ніч;.

Комплексний вже є сумішшю повільного і швидкого варіанту. Одна частина прийнятого протеїну засвоюється практично миттєво для досягнення пікової концентрації білка в м'язах, а друга - поступово, забезпечуючи тканину білком при тривалій тренуванні.

Найчастіше використовується протягом робочого дня, коли наступне харчування буде нескоро, а саме зараз потрібно отримати велику кількість білків в м'язах.

Природно, що, якщо ви професійно займаєтеся спортом, дієтолог порадить вам приймати всі види протеїнів. Однак ці спортивні добавки можуть допомогти і звичайним людям. Навіть тим, хто взагалі спортом не займається. Він може знадобитися тим, хто недавно пережив серйозну травму і проходить реабілітацію, або переніс затяжну хворобу і організму необхідне відновлення. Але в цих випадках, природно, дозування буде інший.