Скинути зайву вагу, щоб до літа бути стрункою і красивою? Відмінне бажання! А як втілити його в життя? Спробуй наші поради!.
Ми розповімо тобі прості рішення на кожен день, як швидко схуднути до літа. Що треба їсти, щоб швидко привести себе в форму? Як правильно харчуватися і які продукти вибирати?.
Чи не виключай цукор з раціону. Роби це поступово. Спробуй щодня здійснювати маленькі подвиги: поклади менше цукру в чай ??або замість цукерки з'їси 2-3 фініки.
Приймай їжу 4-5 разів на день з проміжком о третій годині. Чи не пропускай прийоми їжі: при дотриманні регулярного інтервалу рівень цукру в крові буде залишатися стабільним, що вже само по собі знизить твоє бажання перекусити солодощами. Це допоможе швидко скинути зайву вагу.
Продукти з високим вмістом клітковини (висівки, зелений горошок, боби, родзинки, арахіс в ньому мало клітковини замість нього краще - чорнослив, сушений інжир) засвоюються повільніше, ніж рафіновані продукти. Тому глюкоза не викличе чергових стрибків цукру в крові.
Якщо тобі раптово захотілося цукерок, випий склянку води або відверни увагу від солодкого на 7-10 хвилин. За цей проміжок часу наш організм зазвичай перебудовується на інші смакові переваги і допомагає схуднути.
Заняття спортом - прекрасний спосіб знизити рівень цукру в крові, так як глюкоза є основним паливом для м'язів (правильніше - для працюючих м'язів). Однак приступати до фізичних вправ слід через 90 хвилин після прийняття їжі. При цьому вибирай легку закуску, так як вживання солодощів негативно позначаються на якості тренування.
nedug. ru.