Зручність використання домашнього тренажера важко переоцінити. Ви не залежите від погоди, не поспішайте після роботи в спортзал і не повертаєтеся додому виснажені після занять, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Тим більше ритм життя сучасної жінки далеко не завжди дозволяє регулярно знаходити певний час для тренувань. Набагато простіше, дешевше і зручніше придбати домашній тренажер і займатися в будь-який зручний час. Єдина складність, з якою може зіткнутися потенційний покупець - вибір необхідного тренажера. Адже ви хочете і здоров'я зміцнити, і фігуру підкоригувати і витратити мінімум коштів.
Всі тренажери діляться на два типи - силові і кардіотренажери. Перші використовують для корекції фігури, оскільки тільки вони можуть дати необхідне навантаження на ту частину тіла, над якою ви хочете попрацювати. Конструкцій таких тренажерів безліч - від звичної вже лави для розвитку м'язів преса до складних багатофункціональних систем.
При цьому для обважнення використовуються вантажні диски і плити, еспандери. Головний недолік - силові тренажери займають багато місця. Але якщо ви вирішили зупинити вибір на них, зверніть увагу на сучасні компактні тренажери, в яких в якості силового елемента використовується вага тренується. Якщо ви хочете скинути зайву вагу, зміцнити здоров'я, зняти стрес, але ранкові пробіжки не пройшли випробування часом, раджу придбати кардиотренажер. Це велотренажери, еліптичні і гребні тренажери, степпери, райдери і бігові доріжки.
Велотренажери надзвичайно популярні в домашньому використанні. Вони знімають стрес, розвивають витривалість, зміцнюють м'язи ніг і спини, а також тренують серцево-судинну системи. Бувають велотренажери механічні та магнітні. Серед механічних виділяють ремінні (дуже дешеві, їх вартість не перевищує 200 $, але і набір функцій мінімальний) і колодкові (імітують їзду на гірському велосипеді).
Магнітні тренажери безшумні, характеризуються плавним обертанням. Ціна залежить від використовуваної електроніки. В основному, використовуються готові програми тренувань - для будь-якого рівня підготовки, для будь-якої мети, будь то схуднення або розвиток витривалості. Такі тренажери стоять близько 500 $. Рази в три дорожче будуть велотренажери з програмами, які регулюють навантаження залежно від значень регулярно заміряти пульсу.
Бігові доріжки також добре відомі пересічному споживачеві. В даному випадку навантаження отримують м'язи ніг, спини, грудного пояса. Швидкість доріжки може досягати 15 км \ год, при цьому можна змінювати кут нахилу бігового полотна. А в разі падіння ймовірність отримати травму мінімальна - бігові доріжки оснащені системою аварійного відключення. Вартість - від 300 $.
Але якщо ви не шанувальник освіжаючого бігу - можете зупинити свій вибір на степпере. Цей тренажер імітує ходьбу по сходах. Міні-степпер є дві рухомі сходи й кріплення педалей. Великі моделі забезпечені важелями для рук, але займають набагато більше місця. Вартість - від 300 $.
Еліптичні тренажери об'єднують велотренажер, степпер і бігову доріжку. Під час тренування ви стаєте на платформу, беретеся за рукоятки і крутите педалі, переміщаючись по еліпсовою траєкторії. Плюс даного виду тренажеров- знімається навантаження на колінний суглоб і голеностоп, неминуча під час тренувань на перерахованих вище тренажерах. Мінус - великі габарити. Вартість еліптичних тренажерів - близько 500 $ Райдери і гребні тренажери впливають чи не на всі групи м'язів, активно спалюють підшкірний жир, тренують серцево-судинну системи.
Конструкція гребних тренажерів стає зрозумілою вже з назви, райдери ж нагадують ножиці, при русі яких навантаження розподіляється плавно і рівномірно за рахунок підйому і опускання ваги тренується.
Вибираючи домашній тренажер врахуйте, що крім очевидних переваг, використання цієї спортивної техніки має ряд протипоказань. Як було сказано вище, при заняттях на степпере і біговій доріжці йде велике навантаження на голеностоп і колінний суглоб. Велотренажери можуть істотно зашкодити здоров'ю того, хто страждає будь-якими захворюваннями попереку. Тому консультація лікаря буде цілком доречною.
sportzal. com.
Ключові слова:.