Ведущая "Сніданку з 1+1" Неля Шовкопляс, которая начала худеть из-за риска появления сахарного диабета, решилась на работу над собой на глазах у всей страны.
В "Сніданку" продолжается беспрецедентный проект "Неля худеет". Пошла третья неделя, как звезда придерживается диеты. Эта неделя приходится на рабочие смены Нели в утреннем эфире.
По словам Шовкопляс, в перерыве она выходит из студии, чтобы сделать гимнастику, которую ей посоветовала ее диетолог. Чтобы делать дыхательные упражнения верно, Неля обратилась к мастеру йоги.
Первое упражнение, которое ведущей продемонстрировал мастер йоги, называется "чихательное дыхание".
"Нам нужно словно чихать. И при этом живот ударяет по позвоночнику. Вот так - ху. Очень важный момент: на вдохе нужно очень расслабить и дать легким наполниться. А на выдохе прижимать к позвоночнику. Это упражнение помогает сжигать именно подмышечный жир, висцеральный", - прокомментировал мастер.
У Нели получилось не сразу, однако – это дело времени.
Первая техника по дыханию покорена. Следующее упражнение – так называемая "помпа".
"Полностью выдохните и начните двигать животом, затаив дыхание, в себя и из себя. То есть вдыхаем, выдыхаем", - советует мастер.
Третье упражнение по дыханию – "вакуум".
"Это упражнение помогает подтянуть сам пресс и подтянуть почки, органы.
Очень много у нее оздоровительных свойств. Нужно также продышаться хотя бы раз пять. Вот тем дыханием чихать и в манускрипту капалапхати пять раз", – научил Нелю мастер по йоги.
Итак, Неля усвоила три техники дыхательной гимнастики для сжигания висцерального жира. Теперь такие упражнения она должна выполнять каждое утро натощак в течение 20 минут, или через три часа после приема пищи.
Напомним, ранее Неля Шовкопляс сообщила, сколько ей удалось скинуть лишних кило за неделю диеты.