фото с e-news.com.ua
Если вы заметили первые признаки усталости на лице — второй подбородок, морщинки возле глаз, складки на шее или мешки под глазами — самое время включить в свой уход специальные упражнения для лица. Регулярная гимнастика помогает укрепить мимические мышцы, улучшить кровообращение и придать коже здоровый, подтянутый вид. Чтобы увидеть заметный эффект, заниматься нужно ежедневно минимум три месяца, а затем поддерживать результат, выполняя упражнения 1–2 раза в неделю.
Начинайте тренировку с подготовки тела и правильного дыхания. Сядьте прямо, расправьте плечи и поставьте ноги твердо на пол. Медленно вдохните, надувая живот, затем выдохните, втягивая его. Такая дыхательная разминка помогает расслабиться и настроиться на последующую зарядку для лица.
Далее переходите к упражнениям для рта. Произносите гласные звуки с выражением, надувайте щеки и переносите воздух из одной стороны в другую, а также мягко напрягайте и расслабляйте мышцы губ. Эти простые движения стимулируют кровообращение и разглаживают мелкие морщинки вокруг рта.
Гимнастика для глаз включает вращения глазными яблоками, мягкое надавливание пальцами на внешние уголки глаз с последующим закрыванием и открыванием век, а также подъем бровей с сопротивлением пальцев. Такие упражнения снимают напряжение и помогают бороться с «гусиными лапками».
Для лба полезны упражнения с сопротивлением пальцев: прижмите кожу над бровями и попытайтесь поднять брови вверх, преодолевая давление. Это улучшает тонус мышц и уменьшает выраженность горизонтальных морщин.
Завершите зарядку упражнениями для шеи:
Реклама
плавно наклоняйте голову вперед, назад и по сторонам, а также выполняйте вращательные движения. При этом можно мягко сопротивляться движению руками, укрепляя мышцы. Такая тренировка способствует укреплению кожи и снижению провисания.
Регулярное выполнение этих простых комплексов не только сделает лицо более свежим и подтянутым, но и поможет сохранить молодость на долгие годы. Главное — систематичность и внимание к собственному телу. Ведь красота начинается с заботы о себе!
e-news.com.ua