Ходьба – это не только простой способ оставаться активным, но и эффективный инструмент в борьбе с жиром на животе. Она доступна каждому, не требует специального оборудования и легко вписывается в повседневное расписание.

Тем не менее, чтобы получить максимальные результаты, важно знать несколько проверенных советов и стратегий. Эксперты по фитнесу делятся с eatthis.com действенными техниками, которые помогут сделать ваши прогулки значительно результативнее.

Если ваша цель – уменьшить объем талии, стоит помнить: без правильного питания не обойтись. В то же время вам совсем не обязательно изнурять себя ежедневными марафонами или таскать большие веса часами в тренажерном зале. Если вы предпочитаете ходьбу и хотите сделать ее более интенсивной – у вас есть все шансы похудеть и подтянуть живот.

Подтверждение этому – научные исследования. В частности, в публикации журнала Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry отмечается, что у женщин с избыточным весом ходьба положительно влияет на снижение жира в области живота. А исследование из JAMA Internal Medicine показало: мужчины и женщины в возрасте от 40 до 65 лет, которые вели малоподвижный образ жизни, смогли уменьшить вес, проходя еженедельно около 19 километров – и это без изменений в рационе.