фото с ТСН.ua
Исследователи обнаружили, что периодическое голодание по схеме 4:3 может быть более эффективным, чем постоянный подсчет калорий.
Об этом сообщило издание Sciencealert.
Эта стратегия предусматривает 3 дня ограничения потребления калорий на 80% и 4 дня обычного питания. В отличие от жестких ежедневных ограничений, такой подход легче интегрировать в реальную жизнь.
В исследовании приняли участие 165 человек с избыточным весом или ожирением. В течение года те, кто придерживался режима 4:3, в среднем потеряли 7,7 кг, тогда как участники с обычной диетой — 4,8 кг.
Ученые из Университета Колорадо сравнили две группы:
Периодическое голодание (4:3) — потеря 7,6% веса за год.
Ежедневное ограничение калорий — только 5% потери.
«Насколько нам известно, конкретной комплексной программы, сосредоточенной на IMF 4:3, не существует. Поэтому я хочу поработать над тем, как разработать это для внедрения в клиниках и общественных программах, доступных для людей, и сделать это чем-то, что они могут себе позволить» — заявил эпидемиолог физической активности Даниэль Остендорф.
Ранее мы сообщали, какие шесть белковых продуктов помогут похудеть в талии.