фото с e-news.com.ua
Австралийский диетолог доктор Барушек представил метод питания, который охарактеризован широким выбором продуктов, необходимых для организма. Этот подход, известный как австралийская диета, предполагает двухнедельное следование определенному рациону с потенциальной потерей веса около 7-8 килограммов.
Основным правилом этой диеты является строгое соблюдение предложенного меню и установленного количества продуктов. Необходимо соблюдать предложенные порции и не отступать от предложенного рациона.
Завтрак может быть разнообразным, в зависимости от выбора. Первый вариант включает в себя небольшой фрукт и овсяные хлопья или готовую кашу, а также разрешенное количество молока. Второй вариант предлагает фрукт или яйцо с твердым сыром и дополнительные компоненты.
На обед предусмотрены два куска хлеба или альтернативные варианты, мясо или рыба, и большая порция салата из свежих овощей. Также можно выбрать дополнительные компоненты из предложенного списка.
Ужин включает в себя суп из овощей, овощной салат, фрукт и низкокалорийное желе. По выбору можно добавить белковую или углеводную составляющую из предложенных вариантов.
В течение дня следует употреблять воду, чай, сырые овощи и молоко.
Реклама
Разрешенное количество молока составляет полтора стакана обезжиренного молока, а также употребление разрешенных жиров в пределах определенных порций.
Австралийская диета представляет собой строго структурированный рацион, который может оказаться эффективным для снижения веса. Однако, перед применением этого метода питания рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть проблемы со здоровьем, особенно с желудочно-кишечным трактом.
e-news.com.ua