фото с e-news.com.ua
Острая и тяжелая пища, употребляемая перед сном, может оказать серьезное воздействие на качество нашего сна. Специалисты из Огайо подчеркивают, что выбор продуктов в вечернее время может стать ключевым фактором для того, чтобы избежать бессонницы и ночных кошмаров, поскольку она оказывает прямое воздействие на наши сновидения.
Исследователи из Центра расстройств сна клиники Кливленда выяснили, что пища играет важную роль в формировании нашего сна. Если мы употребляем несовместимые продукты, то хороший сон может стать недостижимой целью. Важно осознавать, что питание влияет не только на физиологию организма, но и на психическое состояние.
Поздние перекусы и прием пищи ночью могут считаться неблагоприятной тенденцией для здоровья. Это приводит к ускорению метаболизма, повышению температуры тела и активации мозговой активности, что не способствует спокойному сну. Ученые рекомендуют избегать приема пищи за три часа до сна, чтобы обеспечить организму возможность подготовиться к отдыху.
Результаты экспериментов с участием 389 человек подчеркивают, что 8,5% испытуемых испытывали ночные кошмары именно из-за употребления определенных продуктов перед сном, а не из-за психологических травм или стрессов.
Психиатр из Чикагского университета, Лайза Мэдли, рекомендует отказаться от еды за три часа до сна, чтобы избежать проблем с сном.
Бессонницу часто связывают не только с острыми и тяжелыми продуктами, но и с молоком и кисломолочной продукцией, традиционно считавшимися полезными перед сном. Однако проблема может заключаться в индивидуальной чувствительности к химическому составу этих продуктов, что подчеркивает необходимость более внимательного подхода к своему рациону.
e-news.com.ua