фото с e-news.com.ua
1. Новый взгляд на диеты Существует ли диета, которая не только эффективно помогает сбросить лишний вес, но и не серьезно влияет на ваш аппетит и силу воли? Диетологи рекомендуют, что да, и рассказывают о диете с чередованием углеводов, которая позволяет сохранить мышечную массу и одновременно с этим способствует сжиганию жира.
2. Как это работает Принцип диеты 3. Четырехдневный цикл Для достижения наилучших результатов 4. Примерное меню Приготовьте примерное меню на каждый из четырех дней:
1 и 2 дня:
Завтрак: салат из свежих овощей (без свеклы).
Обед: куриная грудка, тушеные овощи или овощное рагу, говядина.
Ужин: салат из свежих овощей (без свеклы, салатов, моркови) с оливковым маслом, отварная рыба.
3 день:
Завтрак: «геркулес» с изюмом, кусок цельнозернового хлеба.
Обед: рис, куриная грудка, салат из овощей.
Ужин: спагетти из муки разных сортов, нежирный соус.
4 день:
Завтрак: «геркулес» с изюмом, полпачки обезжиренного творога.
Обед: рис, куриная грудка, салат из свежих некрахмальных овощей.
Ужин: хлеб цельнозерновой, салат из свежих некрахмальных овощей, отварная рыба.
Следуя этому режиму, вы сможете добиться видимых результатов и лишить лишних килограммов за короткий срок. Однако, прежде чем приступить к диете, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
e-news.com.ua