Качество ночного сна во многом зависит от графика питания и продуктов — диетологи

Качество ночного сна во многом зависит от графика питания и продуктов — диетологи Качество ночного сна во многом зависит от графика питания и продуктов.

Об этом говорят диетологи, пишут СМИ.

По их словам,  в некоторых продуктах содержатся вещества, оказывающие возбуждающее действие на нервную систему. При их злоупотреблении или приёме в неправильное время о хорошем сне можно забыть. Например, не стоит увлекаться чаем с шоколадными десертами. В состав таких продуктов входит кофеин, который оказывает стимулирующее действие на организм человека.

Лучше отказаться от приёма подобной еды за 6-8 часов до отхода ко сну.

Также важно знать, что алкоголь в малых дозах поможет расслабиться. При злоупотреблении же возникнет обратный эффект. В случае приёма большого количества спиртного сон станет фрагментарным.

Кроме того, желающим спокойно отдыхать ночью необходимо исключить из ужина острую пищу. Нельзя есть большими порциями вечером. В противном случае температура тела не снизится до оптимальных показателей и нормально поспать не удастся. Ночью внутренние органы человека должны отдыхать, а не заниматься перевариванием пищи, говорят врачи.

https://golos.ua/   Ключевые слова: