Питание во время войны – нужно ли принимать витамины, если рацион далек от здорового Бежать в аптеку за поливитаминными комплексами или искать их у волонтеров сейчас не нужно: главное, питаться регулярно и не терпеть голод, даже если нет аппетита С началом войны России против Украины сотни тысяч украинцев, особенно в осажденных городах, вынуждено перешли на нездоровое питание всухомятку, консервы и т. д. Нужно ли сейчас принимать витаминные комплексы, если ваше питание далеко от идеального – рассказала гастроэнтеролог Евгения Белинская.
Перед тем как начать принимать витаминные комплексы, подумайте, есть ли у вас хронические болезни органов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), которые могут влиять на всасывание витаминов и минералов? А также ответьте себе на вопрос, есть ли сейчас активные жалобы со стороны пищеварительной системы? Например, боли в желудке (на фоне стресса это сейчас достаточно распространенное явление), диарейный синдром, запоры и т. д.
Если у вас сейчас есть боли в желудке или изжога, то прием поливитаминных комплексов может ухудшить состояние. Поскольку в таких комплексах обычно содержатся витамин С в высоких дозах, цинк, магний, железо. Эти вещества оказывают раздражающее действие на слизистую ЖКТ.
А при диарейном синдроме или значительном газообразовании нарушено всасывание витаминов и микроэлементов, поэтому пользы от витаминов и микроэлементов вы особо никакой не получите. Также не следует забывать, что для всасывания жирорастворимых витаминов (А, Д, Е, К) требуются жиры.
То есть, питаясь печеньем и принимая поливитамины, эффекта, как если бы вы полноценно питались и принимали такой комплекс, не будет.
Поэтому сейчас всем бежать в аптеку за поливитаминными комплексами не стоит. А вот продолжать прием монокомпонентных витаминов, которые были назначены ранее врачом, стоит.
Но если есть возможность принимать именно такой комплекс и нет острых жалоб со стороны пищеварительной системы. В целом же старайтесь регулярно питаться. Это позволит существенно облегчить работу вашей пищеварительной системы.
https://lifestyle. segodnya.ua/ Ключевые слова: