фото с e-news.com.ua
Эти категории продуктов помогут вам сориентироваться и правильно составить свое "похудательное" меню.
1. Продукты, помогающие сжигать жиры.
Они в значительной степени ускоряют метаболизм жиров и общую скорость обмена веществ. Главными продуктами-жиросжигателями являются цитрусовые (лимоны, грейпфруты, апельсины).
2. Белковые продукты.
Идеальным выбором для качественного похудения считаются следующие продукты, богатые белком:
- мясо кролика;
- морепродукты;
- индейка без кожи;
- рыба;
- яйца;
- куриная грудка.
3. Продукты, ускоряющие метаболизм.
Если вы желаете быстрого результата в похудении, то обратите внимание на:
- имбирь;
- чеснок;
- кайенский перец;
- куркуму.
4. Продукты, изобилующие клетчаткой.
Рацион с клетчаткой от ведущих диетологов:
- свекла;
- репа;
- льняное семя;
- фисташки;
- цельные злаки;
- свежие фрукты;
- миндаль;
- зелень;
- грецкие орехи;
- капуста;
- морковь.
5. Продукты, отличающиеся отрицательной калорийностью.
На переваривание этих удивительных природных продуктов тратиться больше калорий, чем они сами содержат:
- спаржа;
- брюссельская капуста;
- редис;
- баклажаны;
- брокколи;
- огурцы;
- цветная капуста;
- свекла;
- кабачки;
- болгарский перец;
- все сорта листового салата;
- вся огородная зелень;
- клюква;
- сливы;
- ананас;
- смородина;
- яблоки;
- клубника;
- персики;
- черника;
- чистая вода;
- зеленый чай.
nedug.ru