фото с e-news.com.ua
В жаркие летние дни мероприятия по избежанию обезвоживания получают особую значимость, передает FoxNews. Как правило, рекомендуется ежедневно выпивать минимум 8 стаканов воды. Но можно ли пить так много? И как найти более приятную, но все же оздоровительную альтернативу?
Многие удивятся, узнав, что можно получить 20% необходимого организму количества воды с пищей. Например, ягоды на 90% состоят из воды. Если проявить творческий подход к восполнению необходимого количества воды в организме, то можно найти красивые и приятные решения. Например, вместо обычной воды можете приготовить смесь из клубники или малины и ананаса с добавлением лимонного сока: можете пить ее в холодном виде и это будет несравненно более полезной альтернативой.
А вот йогурт, кроме того, что на 88% состоит из воды, содержит в себе такие полезные питательные вещества, как кальций, витамин D, различные белки и протеины. Для утоления жажды можете попробовать йогурт с добавлением маленьких кусочков яблока, персика или морковки.
А на завтрак можете съесть овсяную кашу, которая не только богата клетчаткой, но и является отличным средством против обезвоживания.
Ниже приведем ряд других продуктов с высоким содержанием воды:
Киви Груша Шпинат Арбуз Сельдерей Огурец
aspekty. net