Диетологи подсказали, как отличить реальный голод от эмоционального   Как научиться прислушиваться к организму.

О пользе интуитивного питания знают все, кто следит за фигурой. Если есть только тогда, когда вы действительно физически чувствуете голод, и прекращать – как только насытились, набрать вес будет очень сложно. Рассказываем как научиться прислушиваться к организму и перестать есть от нечего делать, передает Хроника. инфо со ссылкой на 24 Канал.

Главный «тормоз» похудения – наша привычка заедать стрессы и скуку, жевать что-то, когда некуда деться.  Еда необходима, чтобы удовлетворить реальный (физический) голод, а для решения психологических проблем она совсем не подходит.  Напротив, вкусности, как и алкоголь, их только усугубляют.  Как все же отличить реальный голод от эмоционального?

Признаки того, что вы действительно голодны Голод возникает постепенно, обычно через 3 – 4 часа после приема пищи.

Ощущаются нарастающие сигналы в желудке.

Может быть усталость и даже головокружение.

Лучше не доводить себя до такого состояния и не пропускать приемы пищи.  Кроме этого, из-за сильного чувства голода можно съесть больше нормы.

Как проявляется эмоциональный голод Внезапно возникает навязчивое желание съесть что-то «вкусненькое».

Не зависит от последнего приема пищи.

Сложно сфокусироваться на чем-то другом.

Отношение к еде, как к способу утешить себя, порадовать.

После насыщения возникает чувство вины.

Что делать в таких ситуациях?  Постарайтесь отследить свои эмоции.  Что вы чувствуете в этот момент?  Можете справиться без еды?  Проработайте причины и найдите свою внутреннюю мотивацию.  И тогда увидите, желание заедать стресс постепенно исчезнет.

https://hronika. info/   Ключевые слова: