Проверка на прочность: 3 теста для оценки здоровья позвоночника

10 мая 2021, 18:22 | Здоровье
фото с e-news.com.ua
Размер текста:

«Никогда ещё хлипкое стропило позвоночника не поддерживало большой и благородной души», – так писал Герман Мелвилл в романе «Моби Дик, или Белый кит». А ещё состояние позвоночного столба считается одним из параметров определения биологического возраста человека. Хотим быть молодыми и сильными духом? Нужно контролировать здоровье спины!

Остеохондроз – разрушение нашей жизненной опоры! Остеохондроз – дегенеративно-дистрофическое заболевание, связанное с истиранием межпозвоночных дисков, постепенным нарушением целостности структурных элементов позвоночника, возникновением протрузий и грыж диска. Остеохондроз, как правило, вызывает ухудшение и потерю двигательных умений и даже приводит к инвалидности. Патологии позвоночника создают риск осложнений и нарушений в работе жизненно важных внутренних органов: сердца, печени, поджелудочной железы.

К сожалению, по статистике, всего лишь один (! ) из 1 050 человек в возрасте 30-40 лет имеет относительно здоровый позвоночник.

Обидно, что зачастую болезнь прогрессирует из-за невнимания и равнодушия к самому себе! Из-за вредного мнения о том, что остеохондроз – это ерунда, это норма... А ведь сегодня существует масса способов проверить и остановить старение спины, поддержать её здоровье на должном уровне. Пора наконец заняться собой, чтобы ещё долго радовать близких энергией и жизнелюбием! Для начала выясним состояние позвоночника.

Тест № 1. Есть ли повод проконсультироваться у специалиста и заняться профилактикой или лечением? 1. Что чувствуется при прощупывании позвоночника?

Отчетливая болезненность –2

Легкая болезненность –1

Боль отсутствует – 0

2. Какие ощущения возникают при прощупывании надплечных мышц?

Явное напряжение мышц – 2

Слабое мышечное напряжение – 1

Мышцы мягкие – 0

3. Из положения стоя нужно попытаться дотронуться до пола кончиками пальцев рук.

Удаётся с лёгкостью – 0

Получается с трудом – 2

При попытке выполнить упражнение появляется боль в позвоночнике – 3

4. Сидя на полу необходимо постараться достать лбом колени.

Чувствуется натяжение под коленями – 1

Возникает боль в спине – 3

Неприятные ощущения отсутствуют – 0

5. Сцепить руки за спиной: одна рука отводится назад через плечо, другая – снизу.

Не удалось выполнить задачу – 2

Получилось лишь дотронуться пальцами – 1

Удалось без большого труда – 0

6. Лечь на спину, согнуть ноги на 90о в коленях и тазобедренных суставах и замереть.

Получается держать позу долго – 0

Обе ноги быстро устают – 2

Одна нога быстро устает – 1

Начинает болеть поясница – 3

7. Следует подбородком достать надплечья .

Не получается достать – 3

Упражнение выполняется, но с болью – 2

Удается легко – 0

Ответы 0-3 балла. Позвоночник здоров и нуждается лишь в профилактике: физическая активность, здоровое питание, можно периодически проходить курсы физиотерапии, чтобы способствовать долгому поддержанию здоровья позвоночника.

3-13. Судя по всему, разрушение позвоночника набирает силу. Необходимы лечебно-восстановительные комплексные мероприятия: хондропротекторы, ЛФК, периодические курсы аппаратной физиотерапии, которая может помочь улучшить кровообращение и питание органов.

Более 13. Позвоночник в критическом состоянии. Наверняка это понятно и без теста. Современная медицина рекомендует комплексное лечение: препараты + физиотерапия.

Тест № 2. Пояснично-крестцовый остеохондроз 1. Симптом Нери. Следует быстро наклонить голову вперёд и коснуться подбородком груди. Пронзила ли боль в пояснице?

2. Симптом Дежерина. Кашель, чихание отзывается болью в спине? При напряжении мышц брюшного пресса поясница тоже реагирует?

3. Симптом Ласега. В положении лёжа на спине поднять поочередно обе ноги. Ощущается ли ломота в пояснице, отдающая по седалищному нерву?

4. Симптом Леррея. Лечь на спину, выпрямить ноги и сделать попытку сесть, не сгибая колени. Идёт ли по ходу седалищного нерва боль, указывающая на травмирование корешков поврежденными позвонками?

5. «Симптом звонка». Нужно прощупать края поясничного и крестцового отдела слева, там, где находятся нервные корешки на предмет появления резкой точечной боли.

При наличии реакций есть риск постановки диагноза. Новые позвонки и диски уже не отрастут, но теперь главное не запускать остеохондроз с помощью современных способов лечения.

Тест № 3.   Шейный остеохондрозЕсли шейный отдел в норме, упражнения выполняются свободно, без дискомфорта. Если в шейном отделе есть патологические изменения, они должны просигналить в ходе тестирования болью и хрустом.

1. Медленно опустить голову вперёд и коснуться подбородком груди.



2. Наклонить голову влево, потом вправо и притронуться ухом к плечу.

3. Повернуть голову вбок под прямым углом в обе стороны.

4. Плавно повернуть голову влево до упора, заглянуть за спину. Повторить в правую сторону.

5. Бережно запрокинуть голову, будто смотря на небо вверх и немного назад.

6. Сесть прямо, отвести голову назад, сцепить руки замком, положить ладонями на макушку и немного надавить.

neboleem. net

По материалам: neboleem.net



Теги:
Добавить комментарий
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введите верный ответ