фото с NeBoley.com.ua
Их нельзя пропустить.
Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) выяснили, что около восьми из десяти человек во всем мире могут испытывать нехватку железа в своем организме. Недостаток этого минерала замедляет работу мозга и центральной нервной системы, что приводит к ухудшению когнитивных способностей.
Постоянная усталость может сигналить о нехватке железа в организме головная боль и головокружение;
сбивчивое дыхание;
негативные изменения психического здоровья – повышенная тревожность, приступы паники, перепады настроения, депрессия;
болезненность во рту, отекшие слизистые и язык;
сухие волосы и кожа.
Причиной плохого состояния волос может быть дефицит железа в организме.
Восполнить запас железа в организме можно, включив в свой рацион такие продукты, как: моллюски, чечевицу, белую фасоль, говяжью печень, кешью, нут, темный шоколад, шпинат, изюм, тунец, гречку, томатный сок и печеный картофель.