фото с e-news.com.ua
Психологи из Университета Варвика утверждают: повышение качества сна так же влияет на состояние здоровья и уровень счастья, как выигрыш в лотерею. К такому выводу специалисты пришли, проанализировав данные о режиме сна больше 30500 британцев. За добровольцами наблюдали в течение 4 лет.
Участники заполняли опросники, предназначенные для оценки уровня психологического благополучия. Добровольцы, у которых за время исследования повысилось качество сна, набирали в опроснике на 2 балла больше. Это эквивалентно результату, которого можно добиться за 8 недель когнитивной терапии, основанной на осознанности.
Кроме того, у этих участников повысились уровни эмоционального и физического благополучия. Специалисты говорят, что улучшения, связанные с повышением качества сна, были сопоставимы с теми, которые происходят после выигрыша 250000 долларов в лотерею.
Еще исследователи обнаружили: из-за низкого качества сна, нехватки сна и приема снотворных уровни физического и эмоционального благополучия снижались.
aspekty. net