фото с e-news.com.ua
Чтобы избежать инсульта, ученые рекомендуют употреблять бананы. Диета, насыщенная калием, поможет уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний.
В одном из известных медицинских изданий были опубликованы результаты трех исследований, доказавших то, что риск инсульта можно снизить, изменив свой рацион. Для этого достаточно уменьшить количество соли в своей диете и увеличить долю продуктов, содержащих калий. То есть нужно есть меньше чипсов и больше бананов.
Как показали исследования, люди, налегающие на продукты с калием, на двадцать четыре процента реже остальных переживают инсульт. Этим утверждением опровергается то, что калий якобы опасен для почек в пожилом возрасте, и они с трудом могут извлекать его из крови. Исследователи выяснили, что на самом деле никакого негативного эффекта на почти калий не оказывает.
Авторы проекта говорят о том, что существуют убедительные доказательства пользы калия для людей с гипертонией. При этом один из самых важный источников этого элемента – бананы, в каждом из которых содержится по четыреста двадцать миллиграмм калия. Однако рекомендованная суточная доза – это три с половиной тысячи миллиграмм.
Поэтому людям, тщательно следящим за здоровьем, стоит почаще есть бананы для профилактики сердечно-сосудистых недугов.
Текст:
Л. Шторм
ЕВРОСМИ. RU