фото с e-news.com.ua
Все родители хотят, чтобы их дети были здоровы и активны. Когда малыш вялый, неактивный, часто капризничает без причины, плохо спит и ест, это вызывает беспокойство. А причина может быть простая - усталость. Поэтому очень важно определить, почему она возникла и помочь малышу с ней справиться.
К счастью, сегодня есть много препаратов, которые помогают ребенку адаптироваться к различным нагрузкам и преодолеть усталость. Подробнее - на сайте.
Специалисты называют 5 самых распространенных причин усталости у детей.
Нарушен режим сна Недостаток сна - одна из самых распространенных причин усталости и у детей, и у взрослых. Поэтому родителям нужно позаботиться о восстановлении режима. Старайтесь укладывать спать малыша в одно и то же время. Но он может заснуть, через некоторое время проснуться, а утром быть вялым и уставшим. Позаботьтесь, чтобы ребенок проводил много времени на свежем воздухе, играл подвижные игры. Тогда он к вечеру устанет, скорее заснет и сон будет крепче.
Важную роль играет правильная подготовка ко сну. Так, за 2,5 – 3 часа до сна лучше исключить все гаджеты. Как показывают исследования, они негативно влияют на сон. Прочитайте сказку, поиграйте в спокойные игры. Это поможет ребенку успокоиться.
Неправильное питание Неправильное питание может вызвать усталость у детей. Прежде всего это продукты с повышенным содержанием сахара, обработанные продукты. Уделите особое внимание рациону ребенка. Слабость, апатию, нехватку сил может вызвать дефицит цинка. Откажитесь от полуфабрикатов, включите в рацион больше свежих овощей и фруктов. Старайтесь придерживаться в семье принципов здорового питания.
Мышечное напряжение Как выглядит обычный день школьника? Дорога в школу с тяжелым рюкзаком, несколько уроков, а после них - компьютер или смартфон, мало движения и прогулок на свежем воздухе. Все это вызывает напряжение в мышцах, чувство усталости, слабость.
Поэтому стоит соблюдать несколько правил:
1) Старайтесь, чтобы рюкзак не весил более 15% от массы тела школьника. Оставляйте лишние вещи.
2) Контролируйте время, проведенное за компьютером. Следите, в какой позе ребенок сидит за ним. Ведь это влияет и на осанку, и на общее самочувствие.
Анемия Распространено мнение, что причина анемии - дефицит железа. Однако специалисты утверждают, что часто она развивается из-за недостатка питательных веществ. Включите в рацион продукты, богатые витаминами группы В, С, фолиевой кислотой. Это - лучшая профилактика анемии.
Сигнал о болезни Хроническая усталость может свидетельствовать о заболеваниях, иногда серьезных. Если вы откорректировали режим сна, заботитесь о полноценном питании, ребенок много двигается, но его состояние не улучшилось, обратитесь к врачу. Он направит на дополнительные обследования.
Реклама
Как помочь ребенку Восстановить запас энергии и поможет сироп «Когивис». Это диетическая добавка, в ее состав входят витамин В6 и комплекс аминокислот. Она безопасна и не имеет побочных действий. Препарат помогает легко адаптироваться к умственным, физическим и эмоциональным нагрузкам. Сироп эффективен и для малышей, в которых только развивается нервная система, и для школьников период большой нагрузки. Ваш ребенок почувствует положительные изменения уже после первого употребления добавки!