фото с NeBoley.com.ua
Исследование: 69% людей не высыпаются.
Специалисты дали свои рекомендации о том, в какой обстановке следует засыпать, чтобы «не считать овец».
Важно придерживаться постоянного графика: засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Не стоит перед сном думать о тех событиях, что заставляют волноваться и беспокоиться. Кроме того, физические нагрузки перед сном тоже лучше отменить.
Про гаджеты перед сном следует вообще забыть. За 30 минут до засыпания выключить смартфоны и не класть их прямо возле себя.
Питаться специалисты советуют хотя бы за 2-3 часа до того, как отправиться в кровать. Кроме того, если и кушать вечером, то только легкие блюда (и исключить кофеин).
yellmed.ru
Ключевые слова: