фото с NeBoley.com.ua
Медики объяснили, от чего в организме может развиться дефицит витамина В?.
Нехватка витамина В? или тиамина, как его называют медики, в первую очередь негативно отражается на нервной системе. Врачи называют этот витамин жизненно необходимым для ЦНС и мозга, поэтому допускать его дефицита крайне не рекомендуется.
Наибольшее количество витамина В? содержится в: семечках подсолнечника, кунжуте, красной икре, постной свинине, арахисе, кешью, фундуке, грецких и кедровых орехах, гречневой каше, пшене, цельнозерновой муке и в хлебобулочных изделиях из нее, говяжьей печени, рыбе и кальмарах.
К симптомам нехватки тиамина относят быструю утомляемость, слабость, сонливость, одышку, плохое настроение или, наоборот, часто меняющийся гнев на милость, а также ухудшение работоспособности мозга и, как следствие, снижение когнитивных способностей.
Кому грозит дефицит витамина В??
- тем, кто неправильно питается;
- любителям диет;
- диабетикам, потому как их организму нужно больше витамина В?, чем здоровому человеку;
- алкоголикам и сладкоежкам, потому что при частом употреблении алкоголя и сладостей потребность в витамине В? возрастает, а данные продукты имеют свойство разрушать тиамин и не позволять ему всасываться в кровь в необходимом количестве;
Реклама
- кофеманам, ведь кофе содержит танины, способствующие уменьшению всасывания витамина В?;
- женщинам во время беременности, особенно, если они страдают от ежедневных приступов токсикоза;
- при гемодиализе;
- тем, у кого удален желудок или часть кишечника.
К слову, витамин В? является водорастворимым, поэтому даже если вы употребляете его в количестве больше нормы, то он не навредит вашему здоровью, так как излишек выведется с мочой.
hronika. info
Ключевые слова: