Животное жир - одна из наиболее неприятных проблемных зон для многих женщин. В поисках ответа на вопрос "как убрать живот за 10 дней? " мы подобрали семь эффективных упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов.

Упражнения для живота:

Скручивания на боку: Лягте на бок и опирайтесь на локоть. Сведите ноги вместе и поднимите их. При выполнении этого упражнения верхняя часть тела должна быть поднята над полом. Повторите 30 раз для каждой стороны.

Подъем туловища на боку: Лягте на бок и поднимитесь на одной руке. Затем поднимайте и опускайте верхнюю часть туловища вверх и вниз. Повторите упражнение по 25 раз для каждой стороны.

Вращение корпуса стоя: Встаньте прямо, разведите ноги на ширину плеч и руки в стороны. Напрягите мышцы живота и поясницы и медленно смещайте туловище влево и вправо, сохраняя спину прямой. Повторите по 30 раз в каждую сторону.

Наклоны вперед: Стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед, стараясь дотянуться до коленей. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 50 раз.

Поднимание ног вбок: Стоя боком к опоре, начните поднимать ноги вбок на примерно 70 градусов, натягивая пятку. Повторите упражнение 30 раз для каждой ноги.

Подъем на носочках: Стоя лицом к опоре, разверните стопу перпендикулярно к опоре и поднимайтесь на носочки, начиная с одной ноги, затем другой.

Повторите 30 раз для каждой ноги.

Махи в стороны: Стоя боком к опоре, делайте поочередные махи в стороны.

Эти простые, но эффективные упражнения помогут вам избавиться от жира на животе, укрепить бока и скорректировать талию. Постоянные тренировки и правильное питание также сыграют важную роль в достижении желаемых результатов. Не забывайте об умеренности и консультируйтесь с врачом перед началом любой новой физической активности.

e-news.com.ua