фото с e-news.com.ua
Летний отдых на пляже - это не только возможность насладиться морем и солнцем, но и отличное время для занятий спортом и совмещения приятного с полезным. Когда перед поездкой на пляж не хватило времени на подготовку фигуры и возникло чувство неуверенности, нет ничего проще, чем начать тренировки прямо на морском побережье. Ведь для этого у вас есть отличные тренажеры - песок и вода, а сам пляж станет прекрасным местом для занятий спортом в развлекательной форме.
Пляжный волейбол
Пляжный волейбол предполагает игру вдвоем, и, в отличие от обычного волейбола, он требует больше усилий. Противостоять песчаному покрытию, которое создает сопротивление, приходится прыгать и перемещаться по площадке, что активизирует работу мышц. Отличное упражнение для всего тела, которое при этом превращается в веселое времяпровождение.
Расход калорий: около 590 ккал Бег по песку
Бег по мягкому песку - это вызов даже для опытных бегунов. Чтобы сделать пробежку по пляжу более эффективной, лучше выбирать время отлива, когда песок более жесткий. Бег босиком по морскому берегу поможет активизировать мышцы стопы и ног, а правильное приземление на носок или середину стопы снизит риск травм.
Расход калорий: около 740 ккал Фрисби
Игра в фрисби требует от вас навыков прыгуна и бегуна, а также умения правильно бросать диск. Простой бросок "бэкхенд" от себя с подкручивающим движением кистью является основой игры. Фрисби - отличный способ развивать координацию, баланс и скорость на пляже.
Расход калорий: около 300 ккал Внимание!
Количество калорий, которое вы сжигаете во время занятий спортом на пляже, может варьироваться в зависимости от интенсивности тренировок и особенностей вашего организма.
Не упускайте возможности провести время на пляже с пользой для своей фигуры. Совмещение отдыха с активными тренировками на природе поможет вам поддерживать форму и наслаждаться летним солнцем с уверенностью в своем теле. Вперед, к спортивным приключениям на морском побережье!
e-news.com.ua