Депрессия и упадок сил? Бегом в зал!

Согласно исследованиям Голландского Университета фитнеса, движение и регулярные физические упражнения помогают не только улучшить кровообращение, гибкость суставов, мышечный тонус и силу, контролировать вес, но также и повысить настроение, уменьшить беспокойство, стресс и симптомы депрессии. Двигаясь, ты будешь выглядеть лучше, чувствовать себя менее напряженной и облегчишь хронические боли.

Умеренная нагрузка может замедлить прогрессирование болезни. А вот отказ от активного образа жизни повышаете риск ожирения, респираторных заболеваний, продлевает хронические болезни и сокращает продолжительность жизни.

На заметку:

За 1 час интервальной кардиотренировки ты сжигаешь столько же калорий, сколько за 4 часа монотонной работы

на том же тренажере.

Нужно провести 20 тренировок с отягощением, чтобы увеличение размеров мышц стало визуально заметным.

Идеальное время для задержания веса, чтобы получить результат от статичной тренировки - 20 секунд.

Хорошая тренировка – это та, после которой не выходишь, а выползаешь из зала.

750 калорий в час сжигаются во время прыжков со скакалкой.

www.cosmo.com.ua

Ключевые слова: