фото с NeBoley.com.ua
Приближается летний сезон и многие уже сейчас озаботились проблемой лишних килограммов. Придя в тренажерный зал, большинство худеющих задаются вопросом, какой тип тренировок избрать. Какие типы упражнений помогут похудеть, рассказали специалисты.
Фитнес-инструктор Елена Автушко рассказала порталу 7mednews в чем разница между кардио и силовыми тренировками.
«Если говорить коротко, то при кардио тренировках сжигается больше калорий, чем при силовых тренировках. Но при этом силовые нагрузки всё равно приносят больше эффекта в борьбе с лишним весом», – говорит Елена Автушко.
Специалист объясняет это тем, что сжигание калорий продолжается ещё 36 часов после тренировки. Кроме того, силовые упражнения позволяют держать мышцы в тонусе, что также способствует улучшению фигуры.
«Кардио упражнения позволяют в среднем сжигать 40-80 калорий. При длительных нагрузках уходит 500–800 калорий. Получается, что полкилограмма лишнего веса сжигаются при потери 1750 калорий. «Нужно понимать, что это очень изнурительная тренировка, неопытный человек вряд ли её выдержит», – говорит фитнес-тренер.
Елена Автушко также советует всем худеющим использовать смешанную тренировку – кардио чередовать с силовыми упражнениями. Тогда жиросжигающий эффект не заставит себя долго ждать. Специалист считает, что лучше делать эти типы упражнений, чтобы проще было избавиться от лишнего веса.
Источник: newsyou. info Ключевые слова: